na mase

Jednak musisz to róznicować. Jak cwiczyc na mase to zakladasz ciezar aby wszystkie powtorzenia wykonac poprawnie technicznie, a nie zeby sie mocować z cięzarem. Ja sam nie przestrzegalem tego, ale od miesiaca po nad wszystko stawiam technike na 1 miejscu. Rezultat ? 1 cm w lapie poszlo, i to za***iste uczucie dopompowania miesni. [...]

a co do herbaty to na 90% nie wpływa ona na mase.... wątpie aby ciebie tak odwadniała

[...] pasuje do tego treningu ponieważ właśnie ten sprzęt najbardziej się nadaje do FBW. Do tego by się przydał drążek. Przeczytaj ten temat : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I ułóż sobie trening na mase. Potem daj do sprawdzenia :) P.S powinieneś założyć ten temat w dziale 'Trening dla początkujących'

mono jak mono kieruj sie bardziej ceną moze byc mono vitalmaxa 42 zł 500g (jak sie nie myle) albo mono olimp creatine powder 550g chyba 58 zł a na mase to głownie dietka ;)

na mase to dieta, tylko i wyłącznie, a pompki na poręczach angażują cały triceps, także wybierz je.

Nie, jak np? Ćwiczenia robię prawidłowo, tak jak powtorzenia, czy chociaz co 2tyg zwiekszam ciezar (na mase) Na klatke robie po 3 serie po 8 powtórzeń

Ok zloze to dzis a czy ktos podalby mi dobry zestaw cwiczen na jesli chcialbym narazie isc na mase

Zrob troszke odpoczynku (tzn luzne treningi) i zacznij trening na mase a tluszcz to zalezy tylko od twojej diety.

champion14 - najpierw wypelnij profil !! A z drugiej strony piszesz ze trenujesz 2 lata ?! i nie znasz treningu na mase!! Napisz swoj dotychczasowy trening i zobaczy sie co da sie zrobic :)

nom a zebys wiedział ze o 1 w nocy to ja do chaty przychodze:P:P no wiesz zależy gdzie mieszkasz całkiem możliwe...:P ale odstepy miedzy posiłkami tez 3 godz czy moze być mniej mam dietke na mase:P

nie kumam normalnie cwiczenia chcesz zamieniac na cwiczenia na mase a jak one wygladaja chodzi ci o czestotliwosc treningu i o ilosc powturzen itd... ??

aha no spoko dzieki :D Dieta na mase jest :)

przeciez to juz powoli zaczyna robic sie zalosne. 10-12 topicow dziennie o praktycznie tej samej tresci "jakie suplementy najlepsze na mase, sile, rzezbe ...", uzytkownik 0 przeczytanych artykolow, 1 wyslany. Czy mozecie ustawic limity dla nowo zarejestrowanych uzytkownikow tak, aby przy probie utworzenia nowego topicu wyswietlal sie [...]

1)redukcje 2- 3) i tu i tu, na mase musisz miec dodatni bilans kaloryczny ok +300kcal, na redu ujemny ok -300kcal 4) Mozesz miec klopoty z nerkami. Podobno przy saa to jest nawet ok - 3g/kg masy ciala, bez saa zalecane jest max 2g/kg czyli 180g w Twoim przypadku. sory za brak polskich liter - nie mam

W sklepie SFD znajdziesz bardzo dobre produkty firmy Naturals - Slam przedtreningówke, Revive bcaa i CREGROW mix kreatyn. Dobry zestaw na masę, który sam używam. :)

chcesz diete na mase czy wycinke? ja na masie jak jechalem to tez strasznie chcialo mi sie jesc, a teraz juz mam normalnie. uwazam ze to kwestia indywidualna i duza role odgrywa tutaj psychika, nastawienie

Co do węgli to jest to najbardziej prawdopodobne. Więc jak temu zaradzić? Może wiecej biegania w wypadku gdyby to był tłuszcz czy ograniczyć spożywanie węgli? Czy po prostu przy treningu na mase jest to nieuniknione?

bery_ban czemu wg Ciebie one sie nie nadaja wczesniej cwiczylem na mase a teraz przechodze na sile wiec nie wiem jak i co ma wygladac ...

No to co polecacie na masę?

dieta na mase, odpowiedni trening..... za jakis czas monohydrat.